壹

节日由来

     天朗气清，秋风渐凉。在蟹肥酒香之际，佳节又重阳。

     九月初九的重阳节起始于上古，普及于西汉，于唐代后走向鼎盛，在上千年的光阴流转中，渐渐被赋予了长久、长寿的美好寓意。

    这一天，人们会登高、赏菊花、插茱萸、放风筝、吃重阳糕......祈求避难消灾，盼望健康平安。

    重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。

贰

民俗活动

登高

     重阳节登高的习俗由来已久，其来源大致有三种说法：一是源于登高避灾的传说，二是源于古人对山岳的崇拜，三是在草木凋零之际登高“辞青”，与阳春三月的“踏青”相对应。

     登高所到之处并不固定，一般是登高山、登高塔。金秋时节，登高远望，让人心旷神怡的同时，还能达到健身祛病的目的。

插茱萸

     自唐代开始，重阳节插茱萸的习俗就已经流行开来。茱萸是一种可以做中药的果实，香味浓，具有明目、醒脑、祛火等作用。重阳时节清气上扬，浊气下沉，人们用天然药物调养身体，来适应自然气候的变化。

赏菊花

    “宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。”农历九月，菊花争相盛放，也造就了重阳节赏菊这一传统。早在三国魏晋时期，人们就会在这一天聚会饮酒、赏菊赋诗，是当时的热门活动。

    除了赏菊外，重阳节还有饮菊花酒的习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮的“佳酿”，是可以祛灾祈福的“吉祥酒”。

叁

养生之道

      重阳时节正值深秋，气温下降，雨水减少，凉爽干燥成为了常态，容易使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等不适，甚至引起燥咳，这就是典型的“秋燥”。

      所以，这个时节人们应该调整饮食、适度饮水，多吃当季的新鲜水果和蔬菜，同时注意保持室内湿度，老年人尤其要避风寒，注意保暖，避免感冒。

注意饮食起居

    此时正值深秋，饮食应以滋阴润肺、少辛增酸为原则。辛辣刺激的食物容易引起肺燥，不宜多吃；酸味食物具有收敛和生津的作用，因此可适当吃些橘子、葡萄、山楂等酸性食品，以防秋燥。但也不能吃太多，以防伤胃，同时还要做到戒烟限酒。

     在起居方面，应注意开窗通风，保持室内空气新鲜，但要避免冷风直吹身体。可在室内种植绿萝、富贵竹等绿植，以净化空气，保持湿度。要尽量做到早睡早起，及时增添衣物以防寒保暖，睡前可以用热水泡泡脚，改善局部血液循环、驱除寒冷、预防阳虚、调节经络，既解乏又利于睡眠。

适量运动

   随着天气逐渐转凉，老年人可以适当增加运动量，以强身健体。在秋高气爽、天高云淡之时，可约上三五好友，一起爬爬山，舒缓心情。不过运动要注意循序渐进，散步、快走、慢跑等逐渐增加，提高心肺功能，亦可增强机体的耐寒能力。

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

从上古时期的天象崇拜，

到唐宋时逐渐流行的重阳节，

再到今日的老年节，

欣赏秋景、登高远眺、赏菊作乐，

历经千年的光阴流转，

重阳节的习俗或许发生了一些改变，

但大家期盼祥和美好的生活愿望却始终未变，

对生命的珍重也不曾改变。